2 lít nước 1 ngày, da sẽ đẹp?

Câu trả lời là không. Từ 1.5 - 2 lít nước 1 ngày là lượng nước cơ thể bạn cần, thế nhưng để có làn da đẹp, bạn phải nạp 2 lít nước đúng cách.

 

Đừng cố định 2 lít nước mỗi ngày

Theo Tài liệu hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân Trung Quốc, lượng nước uống hàng ngày của người trưởng thành nên nằm trong khoảng 1500-1700 ml, nhưng cần phải điều chỉnh phù hợp theo các yếu tố môi trường. Ví dụ, vào những ngày rất nóng, nên xem xét lượng mồ hôi, nếu lượng mồ hôi nhiều hơn ngày thường thì cần bổ sung nước. Rõ ràng rằng, bạn phải lắng nghe cơ thể mình để nạp lượng nước phù hợp.

 

 

 

 

Đừng chỉ uống, hãy “ăn” nước

Ta thường chăm chăm nạp nước lọc vào người để thỏa mãn yêu cầu 2 lít nước mỗi ngày mà quên không tính lượng nước cung cấp qua nước canh, súp, hoa quả giàu dinh dưỡng... trong mỗi bữa ăn. Cho nên, bạn cần phải tính toán cẩn thận lượng nước nạp vào cơ thể, tránh tình trạng dư thừa nước tự do trong cơ thể sẽ gây ra rối loạn các chất điện giải trong máu, ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào.

 

 

Đừng chỉ uống nước khi khát

Đây là một quan niệm sai lầm khi uống nước rất nghiêm trọng. Khi cảm thấy khát nước có nghĩa là dấu hiệu của việc cơ thể bạn đang thực sự thiếu nước. Thiếu nước trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Hơn nữa chờ khát mới uống khiến cơ thể khó hấp thu, hoặc phải hoạt động quá tải trong quá trình hấp thụ ngắn dẫn tới gây hại cho sức khỏe. Hãy uống nước từ từ, từng hớp nhỏ suốt ngày dài, đừng để bản thân rơi vào trạng thái “kiệt quệ” như vậy.

 

Công thức tính lượng nước cần thiết cho cơ thể

Tính lượng nước mà cơ thể cần uống mỗi ngày (US News & World Report đã đưa ra) theo quy tắc ngón tay cái:

Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz) (1oz = 0,03l)

Ví dụ: bạn nặng 50 kg thì bạn cần uống: 50 x 2 x 0,5 = 50oz = 50 x 0,03= 1,5 lít nước.

 

Thời gian uống nước hợp lý 

- Thức dậy: Uống 1 ly nước (250 ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài. 

- Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng

- Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước

- 30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước

- Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa

- Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước

- 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước

- Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối

- Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.

 

 

 

Nạp đủ lượng nước để cấp ẩm cho da từ bên trong là cần thiết, thế nhưng hãy sử dụng các loại kem đặc trị CANOVA có cấp ẩm cho da để bề ngoài làn da luôn căng mọng.

- Kem ngừa mụn cấp ẩm CANOVA: https://canova.vn/san-pham-06
- Kem trị nám cấp ẩm CANOVA: https://canova.vn/kem-lam-mo-nam-sang-da-ngay-dem-1
- Huyết thanh chống lão hóa cấp ẩm CANOVA: https://canova.vn/serum-c15-giup-sang-da-ngan-ngua-lao-hoa

 

CANOVA là dòng dược mỹ phẩm hàng đầu tại Ý. Sản phẩm của CANOVA được các bác sĩ da liễu tin tưởng và khuyên dùng, được phân phối tại các hiệu thuốc tại Ý và Châu Âu.